co 3 dni

[...] trenuje.. Ale coś nie chudnę. Organizm się przyzywczaił do tego dawki kcal. Co zrobic by znów ''odpalic'' spalanie tłuszczu? Dziękuje, i pozdrawiam. Mateusz. P.S. Jak na schudnięcie, iż zbliża się rok szkolny.. Dobre dla mnie by było FBW + AEROBY ? FBW 3 razy do tygodnia? Czy 5 dni w tygodniu normalny plan, dziennie co innego? Jak myslicie?

[...] 188 wzrosu waga ok. 95kg jestem tłusty od zawsze :D Za ćwiczenie zabrałem się z początku roku jednak nie zauważyłem jakiegoś widocznego rezultatu ćwiczę ok 2-3 razy w tygodniu czasami 2 razy a zdarzało się i ze 4 dni w ciągu tygodnia. Sprzęt jaki posiadam to 60 kilo(na czasie jeszcze jakies 30kilo) obiciążenia sztanga, hantle i ławka, [...]

[...] kontynuować aero/interwały na masie, kiedy ważę bardzo mało(staruję dopiero z reverse diet po redukcji) i pracuję fiyzcznie(załadnunki, więc ruszam się prawie ciągle) 6 dni w tygodniu po 8h ? Mam w planach, a raczej już postanowiłem że zapiszę się na treningi MMA w jesieni, co przy okazji zastąpiłoby nudne aeroby. 2. Jak wy podchodzicie do [...]

[...] tabs bedzie to chyba 5 cykl na ph/saa o gino sie nie boje, ale teraz chce dodać do cyklu ATD, nie chce zabarszo sie zalewać. i tu mam dwie opcje. 1 . meta od 1 do 5 tygodnia po 25 mg codziennie ATD od 1 do 8(9) tygodnia po 1 kapsie (25mg) co drugi dzień clom 12 h po skończeniu metki 1 tabs na noc przez 10 dni 2. to to samo co pierwsza opcja [...]

[...] postanowiłem zabrać się za siebie i zrobić formę do wakacji. Zapisałem się na siłownie z kumplami i chcę przyłożyć się do tego co robię. Na siłowni trenuje regularnie 3-4 dni w tygodniu(Poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek/sobota). Wcześniej już trenowałem na siłowni i czułem że nie robię tego tak jak powinienem(chodzi mi o brak diety), więc [...]

[...] na przedramieniu, cały czas dbam o higienę co 3 godziny myję rękę żelem do higieny intymnej, potem używam kremu bephantel następnie po wyschnięciu foliuje rękę, dzisiaj 4 dni od zrobienia tatuażu ściągnąłem folie, mam ogromne swędzenie wiec prawdopodobnie jest w pierwszej fazie gojenia, w środę odpuściłem sobie trening, dzisiaj zamierzam [...]

Witajcie! Mam problem bym chial aby jakis doswiadczony kulturysta ulozyl mi dobry plan treningowy(tylko nie wiem czy na 3 dni czy na 4)Kolpletnie sie na tym nie znam poniewaz jeszcze nigy nie cwiczylem.Wiec chce zaczac juz(w koncu musi byc ten pierwszy raz Wiec opisze sie aby ktos ulozyl mi paln.Mam 17 lat (ale rocznikowo 18 z 1990r z [...]

[...] czy przed bcaa po gainer + białko i po siłowym bcaa +gainer czy bcaa i białko czy ten gainer będzie dobrym pomysłem bo rozmawiałem z instruktorem i radził mi gainer po treningu bo wszystko uzupełnię ale czy mnie nie zaleje jak by to połączyć oczywiście w DNT samo białko ale jak w te dni treningowe białko i bcaa czy dorzucić jeszcze gainer

Potrzebuje pomocy... Na wakacje chciałbym nabrać troszke masy... Na siłce trenuje 2-3 razy w tygodniu o w reszte dni oprocz niedzieli trenuje sporty walki. W domu mam kreatynke i gainera (VITALMAX) Narazie nie przyjmuje odżywek bo niewiem ile ich potrzebuje i co powienienem wogolee robic by nabrac masy. Ktos powiedzial mi ze trzeba obliczyc [...]

Witam szukam czegoś do przybrania "troche" masy mięśniowej ale zalerzy mi też bardzo na regeneracji i sile. I jest mi potrzebny produkt dzięki któremu po cięzkim dniu na następny będe mial sile by iść na siłownie i zrobić trening na minimum 99%. Uprawiam pilke nożną i ćwicze na siłowny wiec praktycznie przez 4-6 dni w tygodniu mam cięzki trening i [...]

[...] (50km od Kr) i widujemy sie niestety bardzo rzadko. Czasami tylko raz w miesiacu, lecz zwiazek jak narazie sie trzyma. Zostalem zaproszony zeby przyjechac do niej w dniach 10-15 maja, poniewaz bedzie sama w domu i bysmy spedzili te dni razem. I tak sie akurat sklada, ze dnia 12 maja swietuje ona swoja 18 ... A ja caly ten dzien mam byc z [...]

zamiarzam w wrocic na siłownie po 6 tygodniowej przerwie przyczyna tej przerwy była złamana reka dokładniej złamanie bokserskie gips sciagneli mi dwa tygodnie temu czuje ze reka odzyskuje sparawnosc przez te 6 tygodni starsznie spadłem poniewaz złamalem reke bedac na cyklu szczrze mowiac jestem z tego powdu bardzo w****iony zamierzam pierwszy [...]

[...] forumowicz odpowiedział więc ponawiam je tutaj. poza tym proszę poradzić jak brać aminokwasy, bcaa i glutaminę (san nag). Póki co bcaa i glutaminę biorę tylko przed i po treningu. w dni nietr.nie biorę tych prod. Poza tym codziennie po przebudzeniu wciągam sporą porcję aminek. co wy na to?? Jakie aminokwasy polecacie?? Z góry dzięki za odp.

Witajcie moi drodzy, Jestem na cyklu testosteronu ok. 4 miesięcy może nie całe 5, wcześniej używałen testosteronu innej firmy niż na zdjęciu, niestety poprzedni skończył się i dostałem ta butle,po 3 zastrzykach (ok.2 tygodni tak jak utrzymują się długie estry) zauwazylem spadek libido, ogólnie czuje sie dobrze, bez większych zmian oprócz libido, [...]

[...] trening na rzezbe na silowni + aeroby co i jak ,ile seri jakie cwiczenia jakie aeroby,prosil bym w jej imieniu o pomoc,jest poczatkujaca a ja sie na tym kompletnie nie znam,wiec nie wiem co z czym i gdzie szukac... czy byla by mozliwosc podeslania takiego gotowego planu dla kobiety i cwiczen aerobowych na 3-4 dni w tygodniu ? z gory dzieki

[...] 100 przysiadów w dwóch seriach bez obciążenia bo nie posiadam, 50 wspięć na jedną i drugą nogę oraz na zakończenie 30 wspięć na obie nogi, triceps :pompki szwedzkie 4 serie po 12 oraz 5 seria max A biceps i barki oraz będę robił po treningu na salce.Jak myślicie może być taki plan na te dwa dni ? jeśli nie to proszę o poprawki i z góry dziękuje

[...] jak to było kiedyś. Generalnie zawsze byłem szczupły, aktualnie mam 188cm wzrostu i ważę 77kg. Ostatnimi czasy postanowiłem, że zmienię trochę swoje odżywianie i od kilku dni jem w taki sposób, że jem o równych godzinach, staram się spożywać produkty, które są wzięte z innych diet, lecz nie pilnuję tego tak jak się to powinno robić. Na obiad [...]

Witam, Od pewnego czasu po stosowaniu diety zauważyłem u mnie dziwne objawy: budzę się od 2 dni o 5 nad ranem ze strasznym skurczem w brzuchu, trwa on zazwyczaj parę sekund i nagle puszcza. Oprócz tego, strasznie w nim bulgocze i mam lekkie gazy. Także od razu po przebudzeniu zaczyna burczeć, ale zazwyczaj po 30 minutach jest już ok. Stąd moje [...]

[...] skladajacego sie: 1-8 prop 75mg e2d 5-9 vinko razaka 30mg ed jestem po 3cim strzale propa i jak dotad nie czuje zbytnio niczego. Miejsca po iniekcji bola przez kolejne 2-3 dni tak jak by byly ubite. Libido wg mnie jest takie jak wczesniej... nie czuc nic nadzwyczajnego. Uroslem ze 2 kg w ciagu tego tyg ale nie wiem czy to przez propa czy przez [...]

Witam mam duży problem ponieważ jakieś 3 tygodnie temu dodałem aeroby po treningu i w dnt i moje mięśnie zmalały w dużym stopniu w bicepsie mam o 1 cm mniej a przez 2 ostatnie dni byłem na imieninach i sie bardzoo najadłem ciast co widać zamieniło się w tłuszcz ponieważ jak napne teraz bica to nie widac kulki ktora zawsze bylo widac. Co mam teraz [...]